مشکلات دوران یائسگی | درمان مشکلات دوران یائسگی

نوسانات هورمونی میانسالی هیچ سرگرم کننده نیست. متاسفانه، همواره روش یکسانی برای تمام مردم وجود ندارد. معالجه‌ها و یافته‌هایی که برای شما اثربخش است امکان پذیر است به آزمون و خطا احتیاج داشته باشد. شدت نشانه ها دوران یائسگی نیز در هر شخصی متغیر است. تقریبا ۲۵ درصد از خانم ها علامت‌های قابل توجه و باارزشی ندارند. نیمی از مردم بعضی درجات سختی را تجربه خواهند کرد. این نوع سختی‌ها را می‌توان با تغییرات ساده در روش زندگی معالجه کرد. بقیه مردم امکان پذیر است احتیاجمند معالجه‌های دراویی شدید همانند مکمل‌های هورمونی یا داروهای ضد افسردگی باشند. بر اساس علامت‌هایی که دارید می‌توانید موارد زیر را امتحان نمایید.

همینطور بخوانید : پنج نشانه این‌که آشفتگی هورمونی دارید

گرگرفتگی:

این موارد را امتحان نمایید:تلاش نمایید از پارچه‌هایی مصرف نمایید که به طور طبیعی می‌توانند شما را خنک‌تر نگه دارند. لباس‌هایی که از پنبه تشکیل شده‌اند قادراست برای این امر خوب باشد.همیشه به یاد داشته باشید که خوراکی های تند و ادویه‌دار قادراست گرگرفتگی را برانگیختن کند. قبل از اینکه بخواهید از خوراکی های تند مکزیکی مصرف نمایید، نتیجه و عواقب آن را بسنجید. مطالعات انجام شده در مارس سال ۲۰۱۱ نشان داده است که طب سوزنی قادراست گرگرفتگی را تا حد بیشتری تسکین دهد. همینطور این مطالعه نشان می‌داد که انجام یوگا، ورزش و مصرف امگا ۳ قادراست سودمند باشد.

اگر موارد ذکر شده سودمند نبود می‌توانید این موارد را امتحان نمایید: اگر نشانه ها گرگرفتگی شما همیشگی و شدید بود، با یک دکتر کارشناس مشورت نمایید. تنها معالجه‌های تایید شده برای گرگرفتگی، معالجه‌های هورمونی است. تحقیقات انجام شده بر روی خانم ها زیر ۶۰ سال نشان می‌دهد که مصرف ار معالجه‌های هورمونی ریسک جدی برای مردم دنبال نخواهد داشت.

نوسانات خلقی:

برای معالجه این مورد می‌توانید این گزینه‌ها را امتحان نمایید: مواد غذایی مناسب، خواب به اندازه و تمرینات ورزشی منظم قادراست برای معالجه نوسانات خلقی سودمند باشد. شما می‌توانید از مکمل‌های گیاهی نیز مصرف نمایید. تحقیقات انجام شده نشان می‌دهد که داروهای گیاهی در معالجه افسردگی و آشفتگیات خلقی قادراست سودمند باشد.

اگر موارد ذکر شده سودمند نبود این موارد را نیز امتحان نمایید: اگر رفتار شما خیلی بد است،تلاش نمایید از داروهای ضد بارداری با دوز کم مصرف نمایید. اینکار سبب می‌شود خلق و خوی شما خوب شدن یابد، زیرا میزان استروژن مرتب کردن می‌شود. دیگر مسائل از جمله مریضی زمینه‌ای همانند تیروئید نیز امکان پذیر است بر روی خلق و خوی شما اثر بگذارد. به یاد داشته باشید که بعضی از تقویت استرس‌زا در میانسالی (پدرومادر پیر، مسائل مالی و زناشویی) قادراست منشا مسائل احساسی شما باشد. پس مناسبتر است همیشه یائسگی را سرزنش ننمایید. امکان پذیر است برای تحقیق علت ایجاد این مسائل به یاری یک دکتر احتیاج نمایان نمایید.

میگرن:

این موارد را امتحان نمایید: الکل، پنیرو شکلات، برانگیختن کننده‌های عمومی سردرد هستند. شما امکان پذیر است احتیاج داشته باشید استفاده همه ی این موارد را کنار بگذارید. ورزش نیز قادراست به تسکین سردردهای میگرنی یاری کند. مطالعه انجام شده در سال ۲۰۱۱ نشان می‌دهد که مردمی که سه بار در هفته ورزش می‌کنند میگرن‌هایی با شدت کمتر خواهند داشت. همینطور مناسبتر است از قرار گرفتن در نور شدید، صداهای بلند و بوهای غیر عادی نیز پیشگیری نمایید.

اگر موارد ذکر شده سودمند نبود، این گزینه‌ها را امتحان نمایید: نمودار آغاز دردهای میگرنی را در یک دفتر یادداشت نمایید و به یک دکتر نشان دهید. گونه های متفاوتی از داروهای میگرن همانند تریپتان وجود دارد که قادراست درد حاصل از آن را کم شدن دهد. برهی از داروهای ضد افسردگی، داروهای ضد تشنج و بتا بلاکرها نیز امکان پذیر است از بروز میگرن پیشگیری کند.باز هم مناسبتر است با یک دکتر مشورت نمایید.

خواب ضعیف:

این موارد را امتحان نمایید: زیادتر نشانه ها یائسگی به هم وابسته هستند. شما می‌توانید گرگرفتگی را با موارد ذکر شده در بالا مدیریت نمایید و خواب مناسبترو آرام تری داشته باشید. همینطورتلاش نمایید قبل از خواب از الکل یا تلفن همراه خود مصرف ننمایید. ورزش‌های صبحگاهی نیز به خواب مناسب در شب یاری می‌کند.

اگر موارد ذکر شده سودمند نبود از این گزینه‌ها مصرف نمایید: همواره ریسک قرار گرفتن در آپنه خواب در دوران یائسگی زیاد شدن نمایان می‌کند. مناسبتر است در این مورد با یک دکتر کارشناس صحبت نمایید. اگر آپنه خواب بیشتر جدی نباشد، استفاده دوز کم داروهای ضدافسردگی یا ضد نگرانی قادراست به مرتب کردن مدلی خواب یاری کند.

خشکی واژن:

این موارد را امتحان نمایید: در این دوره از زندگی ، واژن شما امکان پذیر است رطوبت بیشتری تولید نکند. همواره نود درصد از خانم ها در این سن، خشکی واژن را تجربه می‌کنند. وقتی که صحبت از ارتباط زناشویی به میان می‌آید، مصرف چرب کننده‌های مبتنی بر آب قادراست سودمند باشد. مرطوب کننده‌های داخلی واژن را نیز می‌توان هر دو هفته یکبار مورد مصرف قرار داد.اینگونه مواد تغییرات PH وابسته با عفونت‌های باکتریایی را کم شدن می‌دهند.

اگر موارد ذکر شده سودمند نبود می‌توانید این گزینه‌ها را امتحان نمایید: اگر محصولاتی که در بالا ذکر کردیم سودمند و اثربخش نبود یا اینکه ناحیه واژن خونریزی شدیدی داشت، مناسبتر است با یک دکتر کارشناس در این مورد صحبت نمایید. مصرف معالجه‌هایمحلی قادراست به بازسازیبافت واژن و بازگرداندن قابلیت ارتجاعی و رطوبت به آن یاری کند.